Descripción

Mantén la cabeza en alto incluso en los días malos con 70 estrategias conscientes de autocuidado para encontrar la felicidad.

En una época en la que las redes sociales nos animan constantemente a mostrar lo bien que nos va y lo #Bendecida que es nuestra vida, parece que hay poco espacio para una verdad inevitable: en toda vida hay días que NO son buenos . Y es que décadas en el mundo de la autoayuda le han enseñado a Eveline Helmink -jefa de redacción de la revista Happinez y autodenominada animadora del fracaso y la incomodidad- que el verdadero crecimiento emocional surge al comprender que, a menudo, es en nuestros peores días cuando más aprendemos sobre lo que nos empodera, fortalece y revitaliza … y , sí, nos trae felicidad.

En Manual para los días malos, Helmink te enseña cómo aprovecharlos en tanto que momentos de autodescubrimiento y comprensión emocional. Su enfoque compasivo y sin rodeos te anima a desintoxicarte del mundo de las redes sociales y a replantear tus estrategias de afrontamiento, explorando temas como:

* Los beneficios de una buena llorada.

* Por qué, a veces, está bien rendirse.

* Por qué una chaqueta rosa peluda y algo de Céline Dion son tan buenos como un mantra en sánscrito.

Manual para los días malos es la guía definitiva si aspiras a estar presente, no perfecta : este libro es una invitación a enfrentarnos a nuestros peores días con valentía e intencionalidad.

Mantén la cabeza en alto incluso en los días malos con 70 estrategias conscientes de autocuidado para encontrar la felicidad.

En una época en la que las redes sociales nos animan constantemente a mostrar lo bien que nos va y lo #Bendecida que es nuestra vida, parece que hay poco espacio para una verdad inevitable: en toda vida hay días que NO son buenos . Y es que décadas en el mundo de la autoayuda le han enseñado a Eveline Helmink -jefa de redacción de la revista Happinez y autodenominada animadora del fracaso y la incomodidad- que el verdadero crecimiento emocional surge al comprender que, a menudo, es en nuestros peores días cuando más aprendemos sobre lo que nos empodera, fortalece y revitaliza … y , sí, nos trae felicidad.

En Manual para los días malos, Helmink te enseña cómo aprovecharlos en tanto que momentos de autodescubrimiento y comprensión emocional. Su enfoque compasivo y sin rodeos te anima a desintoxicarte del mundo de las redes sociales y a replantear tus estrategias de afrontamiento, explorando temas como:

* Los beneficios de una buena llorada.

* Por qué, a veces, está bien rendirse.

* Por qué una chaqueta rosa peluda y algo de Céline Dion son tan buenos como un mantra en sánscrito.

Manual para los días malos es la guía definitiva si aspiras a estar presente, no perfecta : este libro es una invitación a enfrentarnos a nuestros peores días con valentía e intencionalidad.

Nota de la autora Introducción Las bases Sobre los sentimientos incómodos Hasta el gurú más venerable tiene sus imperfecciones Lo que los sentimientos incómodos intentan decirte Por qué es tan importante conocerte bien a ti mismo Puedes llamarlos trucos para el alma Una incursión en el alma ¡Ah, y no te olvides del cuerpo! A la m**rda lo que hacen las personas mentalmente fuertes Pero de verdad: a la m**rda Gestiona las vueltas mentales Las flores del mañana están en las semillas del hoy Hablemos un minuto de Beyoncé Ríete No pasa nada por decir «Sí, pero…» La gratitud sienta bien Viva el aburrimiento Haz el Savasana Tómate tu tiempo a solas Siéntate con el dolor Un poco de disciplina Deja de culpar al karma El amor bondadoso Tu maravilloso cuerpo y los días malos El suave animal de tu cuerpo Una mandarina en el pecho Hablemos de sexo un momento Dormir es sagrado Por qué es mejor levantarte de una vez Sigue respirando Date una ducha caliente Llorar es una forma de desintoxicación Una vuelta a la manzana Algo para reflexionar Rendirse es una opción Quejarse como un experto La mente del principiante Sobre el duelo El egoísmo sano El exceso de opciones El hashtag #SinArrepentimientos debería estar prohibido Las disculpas y el perdón ¿Quizás sí necesitas un coach? El gran mundo malo de ahí fuera Lidiar con las complicaciones externas ¿Y qué dice esto de ti? Las vidas que no vives Desintoxicación de las redes sociales Apaga las noticias Perder el sueño por dinero ¿Cuál es tu «habitación del pánico»? La cuenta bancaria cósmica Las cosas triviales de todos los días Jugar al creador Sácalo de tu interior Recarga tu batería de felicidad La rebeca reconfortante Porque tú lo vales Fíngelo hasta que lo consigas Radiomantras Crea bandas sonoras para tu vida El arte es bueno para ti Mira a tu alrededor por un momento La naturaleza es un espejo Las flores como medicina Puntos de referencia en el camino Ve a ver las olas Un poco esotérico, pero ayuda La sincronicidad: pistas del Universo Sobre los sueños Sobre tu niña interior Crea tus propios rituales Murmura una oración Crea un altar casero Vive en el presente Es cosa de la luna Las constelaciones para dummies El Wabi-Sabi Una última reflexión Agradecimientos Fuentes y referencias Créditos de las ilustraciones

• Encuadernación Tapa blanda
• Autor/es HELMINK, EVELINE
• ISBN13 9788410428461
• ISBN10 8410428466
• Páginas 240
• Año de Edición 2026
• Idioma Castellano
• Audiencia General / «Trade»